箭步蹲和保加利亞蹲的區別

步驟/方式1

保加利亞深蹲是一種單腿的下蹲，它在單腿的箭步蹲基礎上將後腿擡高，能夠更好地訓練到股四頭肌和臀大肌，它比深蹲更不容易壓迫脊椎。

步驟/方式2

箭步蹲更偏向於馬步蹲，也就是雙腿是在一個面上的，沒有錯開的感覺，使身體機能時刻處於良好狀態，腿部、臀部、背部必須要保持強壯，箭步後腿是伸直的