增強免疫力的食物排行榜前十名

1、 藍莓 藍莓具有抗氧化特性，可以增強免疫系統。

2、 黑巧克力 黑巧克力含有可可鹼的抗氧化劑，這可能有助於通過保護人體細胞免受自由基侵害來增強免疫系統。

3、 薑黃 薑黃是許多人在烹飪中使用的黃色香料。食用薑黃可以提高一個人的免疫反應。

4、 西蘭花 西蘭花是維生素 C 的另一個來源。它還含有強效抗氧化劑，如蘿蔔硫素。

5、 紅薯 紅薯是富含β-胡蘿蔔素，一種使土豆表皮呈橙色的抗氧化劑。

6、 菠菜 菠菜可以增強免疫系統，因爲它含有許多必需的營養素和抗氧化劑

7、 姜 人們在各種菜餚和甜點以及茶中使用生薑。生薑具有抗炎和抗氧化特性

8、 大蒜 大蒜可能有助於預防感冒。

9、 綠茶 綠茶僅含有少量咖啡因，因此人們可以將其作爲紅茶或咖啡的替代品來享用。

10、 葵花籽 向日葵種子可以作爲沙拉或早餐碗的美味添加物。

一、純牛奶，補鈣佳品。

二、雞蛋，一定是煮着吃。

三、牛肉，脂肪含量低。人體必須的蛋白質。

四、橙子。維C含量高

五、深海魚。刀魚

六、菠菜。綠葉蔬菜含葉酸。

七、蘋果

八、桔子

九、白菜

十、各種穀類。

十大提高免疫力的食物：

酸奶，乳酸菌能有效防止病毒入侵人體，提供人體免疫力。

大蒜，大蒜富含蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能提高人體的免疫力。

香蕉，維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力有很好的作用。

海鮮，補充足夠的硒可以增加人體免疫蛋白的數量，從而提高人體的免疫力。

食用菌，所含的維生素、蛋白質和氨基酸是普通蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍

牛肉，富含蛋白質、氨基酸、鋅、鎂等微量元素。

西蘭花，富含蛋白質、維生素質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素

茶，茶中所含的茶多酚是一種抗氧化、抗炎、抗菌作用強的物質。

動物肝臟，富含維生素B6、硒、鋅、鎂、鐵等微量元素，對改善人

堅果，富含蛋白質、維生素和礦物質