穿釘子鞋的好處和壞處

好處是，短跑釘鞋的作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑輕便而且抓地比較好，可以使腿部的力量完全爆發出來。短跑在訓練時，如果是輔助訓練一般是以布質薄底跑鞋，專項以及測試訓練需穿上釘鞋。

壞處是，平時生活中不能穿，木地板的地面，尤其是室內體育場等是不適合穿釘子鞋的

好處：穿釘鞋是可以提升跑步速度的，穿釘子鞋可以提升抓地力，這樣能夠好的發力，能夠提升跑步的距離。增加跑步速度：釘子能讓運動員蹬地更穩，在起跑的過程中可以很好的進行發力，這樣能夠幫助運動提升加速度，完成起跑，幫助運動員在更短的時間將跑步速度增加到最大，來提升跑步的速度並且讓運動員的加速度最大化。

壞處：長跑穿釘鞋會使你的腳部非常疲勞，釘鞋前腳掌的底座會把你的前腳掌磨出泡，嚴重的會形成血泡。