經期可以跳繩減肥嗎

月經期間並不建議選擇跳繩減肥，主要原因是上下跳動容易導致出血量增大，因此你如果月經期間，建議減肥選擇快步走爲主。

經期可以跳繩減肥嗎

月經期間並不建議選擇跳繩減肥，主要原因是上下跳動容易導致出血量增大，因此你如果月經期間，建議減肥選擇快步走爲主，每天建議十五分鐘即可，同時運動也需要注意身體，如果過度疲勞，出現眩暈等情況，則馬上停止，實際上月經期間並不是減肥的最好時期。

雖然跳繩運動能夠達到不錯的消耗脂肪和熱量的目的，但是也要選擇正確的時間。因此如果想通過跳繩來減肥，建議在月經的第3天之後再適當的跳繩運動減肥，其實月經期過後一個禮拜的時間纔是最佳的減肥時機。

如果想在月經期間減肥，可以選擇一些不是很激烈的運動，比如快步走，每天建議十五分鐘即可，不可以爲了減肥而過度疲勞，否則會導致大家出現眩暈等情況，如果出現這種現象時大家要注意馬上停止，也可以通過瑜伽運動的方式來減肥，瑜伽運動的效果是非常不錯的，能夠達到一定消耗脂肪和熱量的目的。但是在做瑜伽運動開始的時候，要選擇一些簡單的運動不要過於複雜，一旦過於複雜的情況下就很容易導致韌帶拉傷。

對於減肥的朋友來說，如果在月經期間也不想停下來，那麼建議選擇使用飲食的方式，這樣也可以達到一定減肥的效果，而在日常生活中，有很多女性以爲月經在是特殊的時期，因此而暴飲暴食或者吃一些油大的食物，這樣就很容易導致反彈的情況發生，其實在減肥的期間一定要注意，不能放鬆警惕，就算來月經的期間也要注意飲食上還是以清淡蔬菜和水果爲主。