黃金十分鐘到底是什麼

1、早晨起床的“黃金10分鐘”

對於高血壓人群而言，早晨起床的這段時間，一定要特別重視，尤其在6-9點之間，因為血液較為濃稠，所以這時每天第一個血壓的高峰期。因此高血壓人群早晨起床不要太猛，而是不要著急起床，先在床上靜躺10分鐘，給身體充足的時間徹底清醒過來，然後緩慢起床，有利於平穩血壓。

2、早餐後的“黃金10分鐘”

一日三餐，我個人認為最重要的莫過於早餐了，因為吃早餐不僅是為了填飽肚子，更是為了能夠給我們的身體提供充足的熱量以及能量，這樣能夠保證較高的工作與學習效率。

3、午飯後的“黃金10分鐘”

吃過午飯後，很多人選擇午休，既可以消除身體的疲勞感，又能夠保證下午的工作與學習效率。

4、晚飯後的“黃金10分鐘”

吃過晚飯，不要馬上上床睡覺，而是稍微休息一會後，出去散步10分鐘，這對於高血壓人群十分重要。