Tiffany黃美英運動減肥方法,532美腿操塑S曲線
少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿,這都要歸功於她的“532瘦身操”。下面就為大家分享Tiffany黃美英的瘦腿減肥方法,藉助運動方式讓腿型修長起來。
少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿,這都要歸功於她的“532瘦身操”。什麼是“532瘦身操”?
“532瘦身操”
5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。只要按照這個比例去鍛鍊,腿型就會很好看,自然也會有一雙美腿了。
具體操作:
step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)
step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次),是運動到大腿的內側和外側肌肉。
step6. 最高前踢(左腳右腳各5次),運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束,給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!
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