少女時代成員人氣排名,tiffany美腿瘦腿的方法大公開
提起少女時代,相信大家第一個想起她們的傲人的美腿。少女時代每一次的新曲推出,其造型都非常吸睛。難怪少女時代成員人氣排名那麼旺,下面就來看看組合成員Tiffany分享她的美腿瘦腿的方法吧!
少女時代成員人氣排名 tiffany美腿瘦腿的方法大公開
作為偶像組合,公司對她們每日的吃的要求都非常的高,水果和蔬菜是每天必備的瘦身食物,加上高強度的舞蹈訓練,為她們提供了良好的運動機會。這樣能有效地鍛鍊了成員們的身材,減少脂肪的堆積,使她們的身體肌肉結實,減少浮腫。
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少女時代成員Tiffany被韓國網民評為最美麗的腿。她的大腿、小腿以及的腳踝的比例是5:3:2的黃金比例。Tiffany稱自己的腿部幾乎都是肌肉,沒有多餘的贅肉,是長期舞蹈運動鍛煉出來的。下面就一起來看看她的美腿方法吧。
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步驟(動作每重複5次為一組,每天做3套):
與自已的搭檔相對站立,開始跳躍,要不停的跳躍。這個動作與好友一同完成,因為是錯開的,所以不用擔心會撞到對方。
1、跳一次,雙腿張開一次,跳一次,雙腿合上,要做兩組。
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2、左腳跳,右腳向前踢45度後放下,做一組;右腳跳,左腳向前踢45度後放下,做一組。
3、左腳跳,右腿膝蓋抬起與腰平行後放下,做一組;右腳跳,左腳膝蓋抬起與腰平行後放下,做一組。
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4、左腳跳,右腿膝蓋開啟,內側朝上(類似踢毽子)後放下,做一組;左腿跳,右腿彎曲膝蓋向後踢,做一組;右腿跳,左腿膝蓋開啟,內側朝上後放下,做一組;右腿跳,左腿彎曲膝蓋向後踢,做一組。
5、左腿跳,右腿伸直膝蓋向前踢90度,做一組;右腿跳,左腿伸直膝蓋向前踢90度,做一組。
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