最有效減肚子贅肉方法,5個方法有效的減掉肚子贅肉
當你總是久坐不動,你肚子上的贅肉就會悄然增加, 怎麼才能減肚子上的贅肉呢?下面就來告訴大家有什麼好方法能有效的減肚子上的贅肉!
有效的減肚子贅肉的五個方法
多喝水
水分佔據的人體 (特別是女性) 的很大一部分,所以很多減肥中心,為了追求短時間的減重效果,常常限制菇涼們去喝水!這是一件非常可怕的事,今天編編告訴大家,要想瘦,先把水補足,否則一切都只是空談!
喝水不但利於排毒排汗,還可以保證面板溼度,盡顯年輕哦!但是也要分時間段,比如早晚如果喝太多的水,容易產生水腫的狀況,所以,可以在水中放入一點點的鹽或檸檬 (在夏季檸檬水可以美白又防晒哦!)
平板支撐
很多菇涼常常會抱怨,工作太忙,沒有時間去健身房,但是沒關係,今天編編分享給大家的動作,在家也可以輕鬆完成哦!所以不要再以忙沒時間等為藉口去阻止自己變美的步伐了哦!
平板支撐是一個比較安靜且燃燒脂肪較快的動作之一,簡單易學,需要更多的是毅力和堅持,另外就是要調整好呼吸!
負重深蹲
深蹲的好處相信不用我多說,大家也都明白,擁有一個迷人的曲線相信是每個女人心中的願望,那麼沒有任何一種姿勢,可以像深蹲一樣全方位的幫助你,不僅可以鍛鍊腰部線條,還可以提升臀部,加強臀部肌肉!
如果你也想擁有蜂腰翹臀歪果仁麻豆一樣的好身材!就從現在開始深蹲起來,中午在辦公室也可以蹲哦!讓深蹲停不下來,好身材也會停不下!
如果需要減脂或增加肌肉的菇涼,想追求一個更好更快的效果,也可以選擇負重深蹲哦!但是啞鈴的重量,請根據自己的承受度,逐漸遞增,不可過度,容易拉到韌帶!
堅持按摩小腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。【推薦閱讀:如何減肚子上的贅肉 只需5招即可甩掉大肚腩】
然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
洗澡時,用粗鹽減肥法瘦腹部
因為鹽可以發汗,就可以排出體內的廢物及多餘的水分,促進面板的新陳代謝。去超市買幾袋粗鹽備用。每次洗澡的時候就倒上一杯粗鹽再加上適量熱水拌成糊狀,然後將其塗在腹部。過十分鐘後,用熱水把鹽衝乾淨,也可以多加幾次按摩後再衝洗,最後才開始洗澡。如果面板比較敏感,可以網購沐浴鹽,質地比較細的按摩時也不會損傷面板。
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