男人都是鎖骨控，達人教你怎麼瘦鎖骨

男人都是鎖骨控，而每個女人都有一副神祕的鎖骨，完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直。你的鎖骨不明顯？沒關係，小編教你怎麼瘦鎖骨，只要肯堅持，變身鎖骨達人指日可待。

男人都是鎖骨控 達人教你怎麼瘦鎖骨

鎖骨達人第一式：眼鏡蛇式。這是一個瑜伽動作，頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。

動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成C型，保持30秒。

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鎖骨達人第一式：後仰式俯臥撐。這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

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鎖骨達人第一式：坐姿推舉。肩部塑形。

動作要點：雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。

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鎖骨達人第四式：上犬式。可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液迴圈，豐滿胸部。

動作要點：俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身儘量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

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鎖骨達人第五式：駱駝式。頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。

動作要點：呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。

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鎖骨達人第六式：戰士式。加強肺部的功能，使呼吸延長，放鬆頸部和背部，擴充套件胸部。

動作要點：慢慢向上伸直左腿，同時抬高整個身體，交換雙腿進行。

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鎖骨達人第七式：礦泉水體操。鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。

動作要點：雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

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鎖骨達人第八式：側俯臥撐。能使頸、肩、背關節柔軟，促進鎖骨區淋巴流動。

用左手將頭部倒向左側，右肩有意識向下壓，加大拉伸度，促進頸部肌肉的拉伸。動作4、5反方向再做一次。

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鎖骨達人第九式：雙角式。補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液迴圈，向臉部輸送血液。

動作要點：將雙手抱踝，身體儘量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。

男人都是鎖骨控 達人教你怎麼瘦鎖骨

鎖骨達人第十式：後背合掌。這組動作可以消除鎖骨區的生鏽狀態，讓堅硬的肌肉變得柔軟，有效促進老廢物排出，並調整後背和鎖骨線條。

動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。