每天健身一個小時一個月的變化

可以舒展心肺，增強心肺功能，加強肌肉強度，增強免疫力。一個月後會收到很大的改變，首先從精神面貌上要比每天窩在床上抱手機看的人精神太多了！生命在於運動，走路坐臥所散打的氣場就是青春的，流動的，帶有朝氣的！如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效果，身體吃不消回給身體帶來很大的負擔！！

每天一小時做什麼很重要。假如每天一個小時做運動，一個月後身體的變化情況，取決於每天一個小時的運動方式。強度高，與強度低區別很大。但大體上一個月後走路會顯得輕鬆，四肢有力，氣息順暢，緩解高血壓、高血脂、高膽固醇狀況，有可能大幅度減肥。

生命在於運動。持續運動好處多多。

會產生兩種方面的積極變化，一是身體內部的健康，二是身體外部的形態。從小體弱的人應該都有這樣的感覺，自從開始堅持鍛鍊以後，身體素質就好了不少，每天都更有精神，睡覺也是倍兒香，其實這一切都是堅持運動的功勞，運動就是最簡單的養生。

第一種變化：免疫力大大提高

通過一個月時間的運動鍛鍊，各肢體器官間的配合更加的默契，在對抗外來病毒的時候也能更加從容。運動的過程不僅會出汗，身體也能生成更多的淋巴細胞，這些淋巴細胞加固了免疫力這道天然你的人體屏障，特別是對於一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增強。

第二種變化：身材更加窈窕

每天都堅持運動的人，身體上的肌肉會更加的緊實，線條也將更加的流暢，儘管一個月的時間還不能減太多的肉，但起碼那些肥肉都不再鬆散，而是密度變高，再也沒有走一步肥肉就跟著顫動的尷尬局面發生，平衡身材形態，就靠這一個月的運動時間了。

第三種變化：氣質提升、變得更加自信強大

其實經常運動健身的人，與不愛運動的人之間最大的差別並不是在體形，而是在氣質方面。運動的人精氣神很足，一出門就給人一種活力滿滿的感覺，周身的氣場也更加強大，這種氣質和精神面貌，是不運動的人無法模仿的，只有付出了辛勤的汗水才可能會擁有。