每天50個臂力棒一個月變化

用臂力棒鍛鍊身體是一項不錯的居家鍛鍊方式，不僅不受場地限制，還可以強化體質，對塑造健康的身型有一定幫助，每天堅持做50次運動，一個月後，可明顯看出小臂和大臂肌肉變得結實，堅硬。

用力握拳時，明顯看到胳膊上肌肉突起，胸肌也變得硬厚，小腹也逐漸變得平坦有力，用臂力棒鍛鍊上身肌肉真是很見效果的。