做什麼運動可以起到縮陰的效果，不懂看這！

因為陰道鬆弛是女性正常的生理現象，所以瞭解縮陰方法還是很有必要的。那麼做什麼運動可以起到縮陰的效果？今天我給大家介紹幾招，堅持做就對了！

因為陰道鬆弛是女性正常的生理現象，所以瞭解縮陰方法還是很有必要的。那麼做什麼運動可以起到縮陰的效果？今天我給大家介紹幾招，堅持做就對了！

做什麼運動可以起到縮陰的效果？

1、走路法——走T型臺步

女性生孩子以後，陰道肌肉變得鬆弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益於塑身。

2、鍛鍊骨盆肌肉——盆底肌肉鍛鍊

深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後除了使用露卡菲婭可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行該運動。

3、順產第二天——凱格爾運動

收縮盆底肌肉5秒鐘，一開始做可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長期堅持就好；放鬆肌肉10秒鐘，給盆底肌肉休息的時間、避免拉傷；重複練習10次，算是一組凱格爾訓練，做完就可以休息了，不要著急、一下子做很多組，因為一天內你要做3-4組，可以把它們分配到不同的時間段。

以上運動堅持做一下去都可以起到縮陰效果的，但是運動只能恢復80%左右，想要徹底緊緻還是要用縮陰產品的。在這推薦國際知名縮陰品牌露卡菲婭（LUKFEY），下面介紹一下推薦它的理由。

露卡菲婭由日本研發授權國內正規醫藥公司生產，露卡菲婭以紫花地丁、蛇床子、人蔘、千里光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。採用“養護結合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復、緊緻四步,清除體內病菌,修復陰道受損組織,達到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復鬆弛的陰道，同時對於陰吹，漏尿、陰道乾澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。

露卡菲婭是外用縮陰產品，無任何副作用和依賴性，即便是哺乳期的女性和沒有生過孩子的女性都是可以使用的。而且在2020年露卡菲婭強勢登入全國各大衛視暨天津IPTV,更加證明了露卡菲婭的效果和安全性。同時很多女人使用露卡菲婭成功縮陰後，都會將其推薦給身邊的朋友，閨蜜，親人使用，她們的這種做法無不透露著同一種心聲：好產品大家用。

同時露卡菲婭的售前售後服務更是一大特色,全國統一售價,統一官網售賣（百度一下，就找到了），在保護客戶隱私的同時，也可有效確保產品質量，還設有一對一線上專家跟蹤指導（定期回訪客戶使用情況），全程為客戶提供隱私、便捷、高效的服務!

關於做什麼運動可以起到縮陰的效果？就介紹到這這裡。另外陰道鬆弛程度不同，如果陰道鬆弛嚴重配合使用露卡菲婭幫助恢復，如此可以更好更快的變回緊緻。