約會時總是緊張怎麼辦，選擇悠閒的約會活動

當你和一個新人約會時，早期會有一些緊張是正常的，但如果你有焦慮症，或者你對這段關係特別緊張，那感覺就像一件大事。雖然你的感覺是正確的，但如果可以的話，抑制任何不健康的衝動和消極想法很重要——特別是如果它們不準確或無益。

約會時總是緊張怎麼辦

1、承認並尊重你的感受。

感到有點緊張是完全正常的，所以不要擔心。事實上，這表明你與自己的感受一致，並且你希望約會順利。這兩件事都很好，你不應該因為你對約會感到焦慮而沮喪。即使這種焦慮現在有點不愉快，也要認識到這種感覺會消失，這只是你情商高的一個標誌。

即使您確實患有正式診斷出的焦慮症，約會前的緊張情緒仍然是完全正常的。這並不意味著您不應該採取任何措施來抑制這些感覺(您應該這樣做，我們將向您展示如何)，只是要知道您不需要因為這種感覺而自責。

如果你有點年輕，你應該知道這會隨著時間的推移變得更容易。像其他任何事情一樣，約會變得更容易，練習的壓力更小!

2、提醒自己客觀事實。

以約會新人時處理焦慮第2步為標題的圖片

把一切都放在眼裡可能會讓你放心。所以，你有一個約會。那意味著什麼。花一點時間提醒自己所有你知道是真實的事情。提醒自己某些潛在的現實可能會真正幫助您應對所有這些緊張情緒。例如，您可能知道以下事實：

這個人同意和你約會，這意味著他們認為你值得約會。忘記那些因為不夠好而帶來的不安全感吧!

如果人們認為某人沒有吸引力，他們就不會約會。如果你對自己的外表有點不安全，那你大可不必。他們要和你一起出去，所以你必須要好看!

你很緊張/焦慮。這意味著您關心約會的結果，這意味著您可以從所有這些中獲益。

如果這是第二次、第三次或第四次約會，他們會喜歡你!除非他們真的對那個人感興趣，否則沒人會同意多個約會。

3、選擇悠閒的約會活動。

跳過激烈的、超級浪漫的約會來減輕壓力。逛街機，去看電影，或者只是見面喝杯咖啡。去便宜的酒吧或小餐館而不是那家高檔牛排館。你的約會之夜活動越冷，你就越不可能給自己施加大量壓力。當你打扮得花哨或花了很多錢時，很容易把事情搞砸，所以不要!無論如何，小小的浪漫姿態和大約會一樣重要。

如果您在第一次外出時就開始了一場盛大而奇特的浪漫約會，那麼您可能會感到不必要的壓力，要在第二次、第三次約會等時超越自己。

如果你覺得你在做的事情沒什麼大不了的，你更有可能覺得你的焦慮沒什麼大不了的。

4、進行一些約會前的自我保健。

無論是什麼可以幫助你集中注意力，在約會之前就去做。您可以參加一些傳統的正念活動，如瑜伽或冥想，以安頓您的思緒並放鬆身心。或者，您可以洗個澡並點幾支蠟燭，或者到您最喜歡的公園散散步。無論是什麼讓你的靈魂放鬆，在你準備好約會之前，先做一兩個小時。

您可能會聽一些輕鬆的音樂並閱讀一本好書，或者燒一些香並小睡一下。

如果您在積極從事某事時焦慮趨於最低點，請玩一些電子遊戲、與好朋友交談或與您的狗一起玩。做一些你喜歡的事情，讓你專注於約會以外的事情。

5、看你最好。

如果你看起來不錯，你更有可能感覺良好。這聽起來很明顯，但要留出足夠的額外時間來挑選衣服、熨燙衣服和做頭髮。如果你化妝，留出一些額外的時間。在你走出門之前，看看自己，然後說，“哇，我看起來不錯!” 給自己一個讚美。對著鏡子對自己眨眼。如果您開始這段關係時對自己感覺良好，那麼這種動力將帶您度過您所感受到的任何焦慮。

當你剛開始和某人約會時，你很容易想起自己的樣子。永遠記住，這個人同意和你約會，所以他們已經認為你很可愛!

不要在需要出門前10 分鐘做好準備。當你準備好時，給自己足夠的時間來放鬆，但不要有太多的時間讓你想太多。