如何建立正確的戀愛關係

健康的人際關係可以讓您表達自己的個性(無論有沒有伴侶)，發揮出雙方的優勢，並鼓勵成長。特別是如果您處於新的戀愛關係中，則最好從一開始就為建立積極健康的關係奠定基礎。通過專注於尊重和有益的溝通，您可以享受健康而令人滿意的關係。

如何建立正確的戀愛關係

1、快說 不要指望您的伴侶能夠讀懂您的想法或“弄清楚它”。如果您有需要或想表達一些東西，則需要自己進行交流。如果您不傳達自己的需求，這對您或您的伴侶不公平。同樣，不要陷入困擾您的事情。如果有什麼困擾您，請向您的伴侶說些什麼。

如果您不知道如何開始對話，請說：“我在想什麼，如果您願意聽，我會喜歡的。” 您也可以說：“有些事情困擾著我，我覺得我們應該談論它。”

2、專心聽。健康的戀愛關係的一部分是知道什麼時候該說話和什麼時候該聽。通過不打擾和讓伴侶完成他們的想法和感受來發展您的聽力技能。真正傾聽，不要在伴侶說話時嘗試做出迴應。

通過反映伴侶所說的內容和情感來運用主動的聆聽技巧。說，“讓我確保我理解。我聽到您說您不高興我沒有告訴您我什麼時候回家，您希望我早點說些什麼，因為您很擔心。”

3、創造健康的界限。邊界並不意味著讓您感到被困;他們的建立是為了保持尊重並理解關係中的期望。如果某件事會讓您感到不舒服，請提出來並討論如何改變事情以及每個人將如何做出改變。如果一個人想花很多時間在一起，而另一個人不願意，那麼就劃定多少時間在一起和分開是很重要的。

例如，您可能想建立性別界限(屬於性排斥)和社交界限(每週指定一個晚上用於朋友或活動)。

不要讓您的伴侶控制您，也不要著手控制您的伴侶。設定邊界意味著彼此尊重並找到妥協方案，以使關係順利進行。

4、溝通清晰。如果沒有清晰的溝通，一段戀情就會很快使人中最糟糕的事情顯現出來。當您有需要時，請明確表達給您的伴侶。不要輕描淡寫，也不要說讓自己感到不高興的事情，讓您的伴侶滿意。嘗試使用“我的陳述”表達您的感受，進行觀察或分享您的觀點。我的宣告使您能夠清楚，直接地表達自己，並對自己的想法和感受負責，同時避免對他人的指責和指責。

要進行適當的交流，請說：“我認為/感覺/想要……。當……..因為……。” 例如，“當您把門開啟時，我會感到沮喪，因為房間變冷和通風。”

5、表達情感。與您的伴侶分享您的想法和感受，並保持開放的態度。對伴侶的感覺表現出興趣，並在壓力很大的情況下給予支援。與您的伴侶情感上的聯絡使您對他們的經歷充滿同情心。

如果您在感情上與伴侶失去聯絡，請開始詢問有關感情的問題(不要怪罪或做出假設)。通過發現伴侶的感受，您可能會開始對它們產生更多的同情心。