Angelababy退出《奔跑吧兄弟》第五季,疑似備孕不想劇烈運動
對於Angelababy退出跑男這個訊息已經見怪不怪了,但是最近又有訊息爆出這次Angelababy退出跑男5是真的,因為已結婚幾年的baby和黃曉明要備孕生寶寶了,如果baby總是劇烈運動可能會影響備孕,到底是怎麼回事呢,一起來了解了解吧~
Angelababy退出《奔跑吧兄弟》第五季?
近日,網上有訊息稱,《奔跑吧兄弟》第五季嘉賓將要“大換血”!Angelababy、鹿晗、王祖藍將要退出《奔跑吧兄弟》第五季的錄製。
訊息稱,Angelababy不會參加第五季的節目錄制了,將由內地女演員江疏影代替或是由“四千年第一美女”SNH48鞠婧禕代替。不少觀眾猜測,因為Angelababy結婚也有一段時間了,老公黃曉明年齡也不小了,是不是該回家備孕準備懷寶寶了。
但其實備孕和運動是不衝突的,而且合理的運動還能有利於懷孕,到底備孕運動會影響受孕嗎?備孕做什麼運動好呢?一起來看看吧~
備孕運動會影響受孕嗎
運動只要不是特別激烈,對身體肯定是有一定益處的,所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動都是可以的。許多女性都有運動的習慣,像Angelababy因為上跑男這個節目,做任務時經常要做一些運動,有些運動還比較激烈,特別累,特別消耗體力。所以也會擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床,影響懷孕,就不想運動了。
的確,劇烈的運動對受精卵著床是有一定影響的,因為同房後,首先是受精卵先進入到子宮內,著床時間需要兩到3天,如果這個時候運動,必然使得不穩定,會影響著床,導致懷孕不成功。所以說備孕期間不建議做劇烈運動,但可以做一些有氧運動,慢運動。
備孕期間做不劇烈的運動是不會影響受精卵著床的,還能提高卵子的活力。運動鍛鍊時各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力,為受精卵提供優質的卵細胞。而且備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛,運動產生的使人心情愉快的物質,有助於精神放鬆,而且備孕期間運動還能增強體質,為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
備孕做什麼運動好
為了更好的備孕,備孕期間運動的時間每天應不少於15至30分鐘,一般最好是在清晨進行運動。推薦的鍛鍊專案有:慢跑、散步、快走、游泳、健美操、太極拳、登山、郊遊等有氧運動。另外不建議長時間進行騎車活動。
推薦運動一:走路
走路不僅可以增強心肺功能,加速血液迴圈,還能增加腸胃蠕動,提高消化能力。對於正在備孕的繁忙女性來說,可以通過多走路來增強身體機能,為懷孕打下最好的基礎。而且特別適合被時間追逐的忙碌白領們,多多走路對孕力的保持和提高非常有益,而且你隨時都可以走路,如飯後散步、走路上班、走路買菜等等。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好。
推薦運動二:慢跑
對於少有運動習慣的女人來說,一下子進行強度太大的運動,例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說,容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持,孕力是女人一生的事業,所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的,但是強度要大於走路,更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇,一定要專門跑步的鞋子,而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能,可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
推薦運動三:游泳
在水中的時候因為有浮力反作用於重力,所以我們的關節很放鬆,整個人和情緒也都很放鬆,不會僵硬,這樣運動傷害的機率會很小。其次,我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛鍊到,運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力,才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換,持之以恆的鍛鍊方式,都能最大限度地增加你身體的協調性,對備孕女性是非常好的。
推薦運動四:瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次,練習瑜伽可以增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液迴圈。
另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你。
推薦運動五:普拉提(Pilatess)
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式,特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外,普拉提對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的,而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習普拉提的女性,自然分娩率明顯提高,因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
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