晚上不開燈看手機的補救方法

方法一：調低手機螢幕亮度

晚上躲在被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比太大，會使眼睛疲勞！

方法二：螢幕向下傾斜45°

不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。此外，眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。

方法三：儘量使用夜間模式

晚上把瀏覽器，閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

關燈玩手機，如果想補救的話，應該要多吃一些保護眼睛的食物，像是有些食物中富含維生素A比較豐富，就可以多吃。胡蘿蔔就是最應該要多吃的食物。其次，在玩完手機後，要記得做眼保健操，眼保健操可以緩解眼部的疲勞，對身體非常的有好處

手機調成夜間模式，避免光線直射眼睛

將手機調到夜間模式，儘量避免手機螢幕正對著眼睛，因為光和輻射都是直射的，最好是將手機向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜。