下盤穩是什麼意思

好下盤穩固的意思是指你的下半身很紮實，在我國傳統的武術當中，就始終講究下盤一定要穩，通常是通過扎馬步的形式，不斷反覆的鍛鍊，讓你的下盤保持穩固。

而內、外家拳法就是以該拳法在練氣和練筋骨皮中以何為重來區分的。練氣（以意導氣，以氣引領四肢百骸）重於練筋骨皮的拳法叫做內家拳法，它的任何招式都是以用意領先，拳腳隨後，更講究。

內家拳專著。

介紹內家拳專著。清黃百家著，一卷。《清史。藝文志》著錄。所記拳法為王徵南所習。黃百家在其師王徵南死後七年寫成此書。書中開頭寫道：＂自外家至少林其術精矣，張三峰既精於少林，復從而翻之是名內家。得其一二者已足勝少林。

王徵南先生從學於單思南。而獨得其真傳。餘少不習科舉，業喜事甚，聞先生名