不靜態拉伸是什麼意思

不靜態拉伸就是不進行靜態拉伸的意思。根據美國運動醫學協會ACSM的相關研究資料指出：訓練前進行靜態拉伸會導致受傷的概率增加和運動能力減弱，而訓練後進行拉伸，效果則更好。

所以，在訓練前的準備階段，進行動態拉伸更符合動態運動的形式，有效的動態伸展可以發展運動中所需的關節活動度和肌肉柔韌性，並降低軟組織的粘滯性，從而有效預防運動損傷。不僅如此，有效的動態伸展，還可增加肌肉的彈性和爆發力，使運動器官更快進入工作狀態，有利於提高肌肉的工作能力。

意思就是：保持一個動作，不動。動態拉伸就是運動目標肌肉，要動。 Q2:為什麼跑前要進行動態拉伸而非靜態拉伸 很多有經驗的教練會建議大家運動。