靠牆靜蹲後怎麼拉伸

靠牆靜蹲靜蹲是通過肌肉的等長收縮原理，練習臀腿肌肉耐力和力量，是徒手深蹲的低階訓練動作，做完這個動作後是需要進行臀腿對應的拉伸訓練的，這樣可以促進運動時堆積的乳酸分解，緩解肌肉痠痛拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度增長增加肌肉柔韌性，減小受傷的可能讓肌肉臀腿線條更勻稱，富有美感