靠牆靜蹲十分鐘什麼水平
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水平非常高,一般人只能堅持兩三分鐘,1、控制好時間。在做靠牆靜蹲的時候,每次5~10分鐘左右比較好,一般不會出現過度疲勞的情況,同時還能夠幫助腿部消耗更多的脂肪,鍛鍊期間穿上塑身衣效果會比較明顯。
2、掌握正確的姿勢。兩腳分開與肩同寬,然後做扎馬步的動作並且下蹲,上半身保持挺直的狀態,背部儘可能的與牆壁緊靠,期間要避免彎腰駝背,下半身的著力點要放在腳後跟上面。在下蹲的時候,膝蓋不要超過腳尖
標籤:靠牆
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