配速10分鐘什麼水平

10配速沒水平，不入門。拿十公里來說，關門配速是九分配，十分配顯然站在了門外。十分配基本就是散步了。雖然我們跑步的核心是時間，不是配速和跑量，但這個時間也是有要求的，十公里一般放在六分到八分之間比較合理，心率不至於升高過多或波動太大。當然大神除外。

配速10分鐘是十分低的水平，嚴格來說配速10分鐘是走路而不是跑步，一般成年人步行的速度就是在10-12分鐘每公里。

而如果是跑步的話，普通大眾人群的配速在6分鐘左右，如果能夠跑到5分鐘左右的配速那水平就蠻高了，如果低於8分鐘的配速可以列入走路，最多就是快走。