10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

每晚陪隨著我們睡覺的小枕頭可有大用處哦。只要善用枕頭，配合不同的運動姿勢，就能為你塑造完美體態呢！下面就一起來看看簡單枕頭操是如何幫你快速瘦腿美背的吧！

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

瘦大腿

動作重點：人要俯臥，腹部墊上一個軟墊，兩手支撐下頜的部位，屈膝，雙腳擊掌。這個動作非常有趣，同時還能幫你減掉大腿內側肥肉哦。

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美小腿

動作重點：同樣是俯臥，腹部墊上一個軟墊，兩手支撐下頜部位，將雙腿伸直，單腿用力抬高。這樣增加腿部力量，同時又能為你減掉大腿贅肉。兩腿交替進行運動。

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美小腹

動作重點：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美背部

動作重點：仰臥，將雙腿夾住枕頭往上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，將腿慢慢放下。這是的動作能幫你減去肚臍以下突出贅肉哦！