如何減掉粗壯大象腿,教你快速簡單瘦腿操動作
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作腿是一個女人最為重要的地方,一雙修長的美腿可以給你帶來不少的桃花哦,而且不論你穿什麼衣服都非常能體現出自己的獨特氣質,小編推薦如何減掉粗壯大象腿,教你快速簡單瘦腿操動作。
瘦腿操:1.雙手及雙膝著地,右腳踏地而置於腰臀和肩膊之間。轉動右腳掌,令大腿內側朝向前方。
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作瘦腿操:2.提高左膝,左腳腳踭跟右小腿相碰,手臂始終保持撐著地面的姿勢,並與右腳共同支撐身體,保持平衡,上身腰背拉伸起來,儘量不要隨著左腳的動作而晃動,甚至蜷縮。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後轉邊再做。
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作瘦腿操:3.先採單腳側撐姿勢,右手置於肩膊下方及跟左手成一直線,即右臂撐地,左臂往正上方伸展,與肩部連成直線,兩手共同垂直於地面,同時左腿微微與右腿相離,左腳不要著地。
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作瘦腿操:4.轉動身體而胸部朝向地面,此時左臂往下襬動,與右手共同撐著地面,右腿屈膝跪地,往斜後方伸直並抬起左腿,腳掌朝上,上身拉伸起來。再返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次及轉邊再做。
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作瘦腿操:5.坐地而左腳屈膝置於身後,右腳屈膝置於前方,雙手分按左右兩側。接著將重心轉至雙手,把右腳提離地面一至兩吋,並儘量往左側大腿根的方向收攏,同時右側的大小腿與地面平行。
如何減掉粗壯大象腿 教你快速簡單瘦腿操動作瘦腿操:6.右腳放回地上,令身體穩定下來,改把左腳提離地面數吋,往後自然拉伸,注意膝蓋可以稍微彎曲,上身始終往前拉伸,當左腿放回地面後,即完成一次練習。重複動作20次,完成後轉邊再做。
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