如何減掉粗壯大象腿，怎麼運用快速瘦腿方法

如何才能擁有一雙纖長筆直的細腿呢，小編告訴你如何減掉粗壯大象腿，教會你怎麼運用快速瘦腿方法來達到火速瘦腿的效果，粗壯腿型有三種，看準自己是哪一種後，實行瘦腿計劃，保準你瘦成筷子腿哦。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：水腫型胖腿

水腫型的胖腿多數是由於坐姿不正確和飲食不規律造成的，如果你常常吃一些含鹽量很高的食物，就容易造成你體內水迴圈變差，大部分水會積聚起來，隨著引力的關係，全部堆積在你的腿部，造成你的腿部臃腫。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：水腫型胖腿運動

如果你是水腫型的胖腿，那麼就儘量減少坐著的機會吧，多站著，讓你的骨骼正確的伸展收縮，這樣就能有效的改善你的腿部水腫哦，提高你的新陳代謝和排毒的能力，水分就不那麼容易堆積在你的腿上了。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：站姿、坐姿

雙腿併攏坐在椅子上，大小腿成90度，注意儘量使用大腿內側的肌肉來讓雙腿靠攏，上身挺直，背部肌肉儘量往上拉伸。站著的時候要注意使雙腳併攏，左右腳的內側腳踝靠攏，腳部略微以外八字站立，臀部收緊。

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瘦腿運動：脂肪型胖腿

這種胖腿的形成通常是因為運動不足，這種運動不足會導致你的肌肉量減少，但是脂肪的數量卻成倍增加，當你的皮下脂肪堆積到一種程度時，如果還遇上了水腫，那麼你的腿部就會形成橘皮紋，到時候後悔來來不及了。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：脂肪型胖腿運動

當你雙腿的血液和淋巴暢通的時候，脂肪自然會減少，所以就要進行鍼對性的按摩，尤其是要有軟化作用的按摩法，最好在洗澡的時候或是洗完澡後進行，這樣瘦腿效果可以加倍哦。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：按摩

坐在椅子或浴缸上，手指張開，與腳趾間隔交叉並固定好，然後以逆時針的方向輕輕轉動腳腕，左右互換後重復做。用手扶著腳腕，順著小腿慢慢往上輕擦至膝窩處。

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瘦腿運動：肌肉型胖腿

這種腿型就是運動過量多導致的，並且也是很難瘦下來的，主要是因為你做了一些不恰當的運動，導致肌肉迅猛的增長，讓你的雙腿變得粗壯難以瘦下來。

如何減掉粗壯大象腿 怎麼運用快速瘦腿方法

瘦腿運動：肌肉型胖腿

這種腿型可以試著用跑步來消耗掉，不用擔心跑步會不會讓你的腿部變得更加緊實，這種跑步只會燃燒掉你的深層脂肪，並不會讓你再次長滿肌肉的，反而還能鬆弛肌肉哦。