如何減掉大腿上多餘的贅肉，瘦大腿最快最有效的方法

如何才能減掉大腿上多餘的贅肉呢，下面教大家幾個最快最有效的方法，是專門針對瘦大腿的，非常有效比跑步管用，但貴在堅持。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法一：利用平時看電視的時間，背挺直站著，開啟雙腳與肩同寬，然後慢慢下蹲再起來，注意這個過程一定要慢，雖然很累人，但效果真的特別好。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法二：每天睡覺前，將腳尖蹦直，然後向前蹬一百次，速度適中節奏的蹬，不要一下快一下慢，把全身力量集中在腿部。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法三：接著上一個動作，蹬完後不要馬上放下，慢慢將雙腿合攏，蹦直腳尖，然後伸直抬起伸向空中，注意不要彎曲膝蓋，儘量保持動作，支援不了再慢慢放下，做完後可以按摩一下腿部，加速瘦腿效果。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法四：利用平時洗澡的時候，可以將一條腿搭在洗手檯上，儘量讓腿部和腰部呈平行狀態，然後用來回搓洗大腿。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

瘦大腿動作一：挺直背部平站在地板上，將雙腿腳跟合攏，然後彎曲膝蓋，保持半蹲姿勢，儘量保持動作數秒。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

瘦大腿動作二：接著上一個姿勢，雙手放在膝蓋上，慢慢將雙腿膝蓋向身體兩側開啟，然後再合攏，重複動作數次。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法五：下面教大家一個方法，是專門針對瘦大腿的，非常有效比跑步管用，但是一定要堅持。有MM用這個方法再加上稍微節制一下飲食，大腿減了6釐米。

如何減掉大腿上多餘的贅肉 瘦大腿最快最有效的方法

其實就是快走有氧運動，但是腳步要儘量呈一直線走，這有點像模特走路的姿勢，走的越快越好，並且要堅持20分鐘以上才會達到燃燒大腿脂肪的效果。運動後，再加以按摩一下腿部，你可以在短時間內就看到瘦腿效果哦。