如何減掉腿上的贅肉,最快方法瘦腿運動不花1分錢
如何減掉腿上的贅肉?小編今天要給大家帶來一套坐著和站著塑造完美腿型的動作,最快方法瘦腿運動不花1分錢,適合長期久坐的各位,大家一定要堅持7天就可見效哦!
如何減掉腿上的贅肉 最快方法瘦腿運動不花1分錢
1、坐在椅面1/2處,收緊臀部,大腿和小腿成直角,腳跟著地,鉤起腳尖。
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2、踮起腳尖,然後輕輕落地,重複此動作20遍。
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3、完全坐在椅子上,收緊臀部,抬起左腿與椅子同高,腳尖鉤起,右腳腳尖著地。
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4、伸直左腳腳尖,保持自然呼吸3次。換邊進行相同動作。左右各做20遍。
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5、把書摞起來,腳尖站在書上,讓腳跟承受身體的重量,雙手叉腰。
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6、雙腿內側用力,踮腳尖,保持這個姿勢3秒鐘。
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7、腳跟向下落,直到腳掌和書平行,重複以上動作10遍。
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