春季怎樣減掉臀部上的贅肉，大腿減肥最快的方法

現在的都市OL們，習慣久坐於辦公室，又缺乏適量的運動，臀部和大腿的脂肪就越是堆積。那該怎樣減掉大腿上的贅肉呢，來看看減肥臀部最快的方法吧。

春季怎樣減掉臀部上的贅肉 大腿減肥最快的方法

這套提臀瘦大腿的動作能夠鍛鍊支撐在骨盆周圍的肌肉，不僅能強化脊椎，還能使臀部緊縮，雙腿變得均勻修長。正確的動作還能校正變寬的臀部。每天晚飯後休息會看電視的時候，就可以做這套減肥動作，只要每天堅持，很快就可以看到效果哦！

春季怎樣減掉臀部上的贅肉 大腿減肥最快的方法

雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，使上半身保持與地面平行。這個動作要注意不要讓支撐的手臂彎曲，上半身也不要向前傾向後仰，以免影響盆骨的移位。儘量按上圖這樣做的標準些。

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如上圖，右腳抬高，然後向後延伸。做這個動作的時候要注意腳尖要儘量的繃直。

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同時頭儘量的抬起來，目光向遠方看，保持均勻呼吸，曲膝，恢復原來的姿勢。然後再換左腿做相同的動作。每個動作重複五次左右。

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身體向左側臥在床上或地墊上，將左手臂墊在頭下，掌心朝下，向上伸直，右手則放在胯部上。

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以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。

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左臂伸直，進一步撐起上半身，保持呼吸均勻，右手掌按壓胯部五秒鐘。然後換另一側做相同的動作，左右兩邊各做五次。