秋季快速減肥方法,怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
又到了秋冬時節,天氣轉涼後不少MM都不願意出門,就想窩在家裡面,因此,缺乏運動導致肥肉在身上停留,腿部囤積的贅肉也越來越多。下面七麗女性網小編就教大家秋季快速減肥方法,在家怎樣運動瘦腿,不出門也能快速減掉大象腿。
秋季快速減肥方法,怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
需要的道具:啞鈴一對
收腹操:
1、先俯臥在地上,雙手分別拿著啞鈴,手臂伸直,身體重心落在手臂上,兩腿伸直,腳尖著地,腳跟朝天,身體呈一條斜直線。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
2、雙手慢慢向兩側開啟。切記腰、腿、臀處在同一直線上,手臂伸直。注意收腹。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
瘦腰操:
1、身體自然站立,兩腿併攏,眼睛目視前方。雙手合握一個啞鈴的兩端,手臂向前伸直與肩同高。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
2、手臂和腳部保持不動,盡力的向左側轉動身體。重複10次,10次之後換另外一邊做一樣的運動。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
加強腹部鍛鍊:
1、身體側躺在地上,雙腿併攏,右腿平放於左腿上,左手伸直支撐在地上,重心放在左手手臂上,讓身體離開地面,右手拿一個啞鈴向上空伸直。注意腰腿臀要保持在同一直線上。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
2、在上一步的基礎上彎曲右手手肘,並帶動上半身向下,將啞鈴放於胸前。切記腿部不要做任何的移動。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
簡易瘦腿操:
1、身體自然站立,眼睛目視前方,雙手各握一個啞鈴,自然垂直放在身體兩側。
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
2、左腿向前邁出一步,右腿向後一步,重心下移,身體下蹲做弓步的狀態。左腿大腿和小腿需成90度角。右腿屈膝,大腿有被拉緊的感覺。
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
178男生健身標準圍度
178男標準健身三圍根據專業的機構所得出的公式,胸圍等於身高*0.48、腰圍等於身高*0.47、臀圍等於身高*0.5,分別是85.44、83.66、89。...
-
口碑最好的塑形鏡
歐幾里德的角膜塑形鏡口碑非常不錯,用兩年多了,近視度數幾乎沒有增長,很不錯。現在歐幾里德的愛眸瑞系列更好,能根據孩子不同個體的情況和需求,進行深度定製,實現“千人千眼”的設計。...
-
健身卡轉卡費是什麼
對於健身卡轉卡費,要具體問題具體分析,根據具體的情況來確定。一般來說,健身卡的轉卡費是指一個會員的健身卡轉給另一個會員。健身房收取一定的費用。有的健身房規定,健身卡辦卡之後是不允許轉讓的。有的健身房規定交納了一定的準卡費就可以轉讓健身卡。...