做什麼運動才能瘦腿,快速有效腿部減肥的最好方法
瘦腿不是一朝一夕的事情,不會一下子就讓自己的腿瘦成理想的效果,但是長期堅持正確的瘦腿方式那就一定會有成效的。不少MM會問做什麼運動才能瘦腿?今天七麗女性網小編就教大家快速有效的瘦腿方法,這也算是目前腿部減肥的最好方法。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
瘦腿操一:
1、自然站立,雙腳開啟與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然後恢復第一個動作。再繼續,如此運動重複15次。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
3、雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉,做壓腿運動,大腿與小腿之間呈90度直角,重複15次。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
瘦腿操二:
1、雙腿併攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重複15次。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
3、右膝彎曲與腳趾都著地,上身盡力向前拉昇,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
瘦腿操三:
1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向後傾斜,雙臂在後撐地,腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作,然後腳掌向前繃直,保持15秒,重複3次。
做什麼運動才能瘦腿 快速有效腿部減肥的最好方法
3、雙腿併攏站直在地上,收腹挺胸,雙臂自然垂直放於身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲,慢慢向下彎腰,讓雙臂垂直於地面,用手指觸地,保持15秒,重複3次。
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