做什麼運動可以瘦腿減肥,6個最簡單的瘦腿方法分享
美腿是件很不容易的的事情,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。做什麼運動可以瘦腿減肥,分享6個最簡單的瘦腿方法一起來學學吧!
做什麼運動可以瘦腿減肥 6個最簡單的瘦腿方法分享
踢毽子
兩腳開啟,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。
同時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
做什麼運動可以瘦腿減肥 6個最簡單的瘦腿方法分享
向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側,用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。
做什麼運動可以瘦腿減肥 6個最簡單的瘦腿方法分享
彎曲伸直膝蓋
雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複做30次。
做什麼運動可以瘦腿減肥 6個最簡單的瘦腿方法分享
側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起,然後還原。左右各做30次。
做什麼運動可以瘦腿減肥 6個最簡單的瘦腿方法分享
高抬腿
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各做30次。
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壓低上身
兩腿伸直,坐在地上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部,此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
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