分享4組減肥瑜伽瘦腿動作，教你怎樣瘦腿最快最有效

亞洲女性的身材有個共同點，下半身肥胖，特別是腿部會顯得比較壯。今天小編為大家帶來幾組減肥瑜伽瘦腿動作，教你怎樣瘦腿最快最有效！

亞洲女性的身材都有個共同點，那就是下半身肥胖，像梨子一樣。而且現在很多人都是久坐族，運動少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實想瘦大腿也不是不可能的事情，今天小編為大家帶來幾組減肥瑜伽瘦腿動作，教你怎樣瘦腿最快最有效！

瘦腿動作一、俯踞弓膝

1、雙手、雙膝著地，右腳踏地，置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。

2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

瘦腿動作二、側撐擺腿
1、先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。

2、轉動身體使胸部朝向地面，左手和右膝著地。提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習，重複動作20次及轉邊再做。

瘦腿動作三、屈坐伸腿

1、坐地而左腳屈膝置於身後，右腳屈膝置於前方，雙手分按左右兩側。接著將重心轉移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。

2、右腳放回地上，改把左腳提離地面然後放回，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

瘦腿動作四、俯撐擺腿

1、先採取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展。

2、右腳撐地前推，變成單腳著地俯撐姿勢，右腳向後直伸，再返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次後換一邊再做。