分享4組瘦小腿的瑜伽動作,教你怎樣快速瘦小腿最有效
怎樣瘦小腿才能擁有迷人的腿部線條?這是很多女生最想知道的答案。擁有一雙美腿,走在大街上無時無刻都會成為大家羨慕的主角。今天小編為大家帶來了幾組瘦小腿的瑜伽動作,教你怎麼快速瘦小腿。輕鬆擁有迷人的腿部線條!
瘦腿瑜伽動作一
1、靠在柱子上或牆壁上,從腳跟到大腿的長度,離開壁面站著(約40公分左右)。
2、身體不可離開壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。
3、當大腿和地板平行時停止,膝蓋成直角的話,就停止下來忍住。
次數:最少數一、二、三、四,差不多數到五十左右,最多到一百為止。
重點:疲倦的話腰會慢慢的下垂,注意要靜止下來是相當重要的。從背部到後腦勺要貼緊為要領。
其它效果:這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。
瘦腿瑜伽動作二
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
1、平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
瘦腿瑜伽動作三
1、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
2、兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
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