練做瑜伽能瘦腿嗎,分享快速瘦腿小竅門6步驟
想擁有完美比例的美腿嗎?相信美眉們沒有一個不想的吧!現在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。瑜伽不愧是當之首選了,但是練做瑜伽能瘦腿嗎?分享快速瘦腿小竅門6步驟,讓你不知不覺瘦!
練做瑜伽能瘦腿嗎 分享快速瘦腿小竅門6步驟
(1)將雙腳彎曲,腳掌心相對的坐在墊子上,雙手十指相扣抓住雙腳,挺直腰背,眼睛直視前方,呼吸保持自然。
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(2)然後身體微微向前傾,雙手抓著腳掌向前壓,雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。
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(3)上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線,不要彎曲歪斜你的頭部。
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(4)再把你的身體往前進一步傾斜,彎曲你的手肘,雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
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(5)慢慢自然呼吸,把你的上半身整個俯壓下去,雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
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(6)仍然保持自然呼吸,雙腿膝蓋必須貼在地上,動作堅持大約20個呼吸左右,然後慢慢地回正身體,雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
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