強力推薦椅子瑜伽,快速瘦大腿瘦手臂
經常坐在電腦前,你是不是已經好久都沒運動了。手臂上,腰上,大腿上贅肉橫生,如何才能快速全身呢?小編為大家強力推薦椅子瑜伽,一起來體驗它的神奇吧!
瘦腿瑜伽
1. 抬起一隻腿,放到椅子上,並且儘量靠近大腿。
2. 伸直背肌,兩手在胸前合掌。
3. 吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉,90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復原始狀態,然後反方向重複動作。
瘦手臂瑜伽
1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水平張開,然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。、
3. 接著屈肘,手背重合。
4. 兩手在手腕處再環繞,然後合掌。
5. 吐氣,慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣,這時吸氣並恢復原始狀態,反方向重複動作。
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