懶人椅子瘦身操,快速燃脂坐著也能瘦大腿
看著別人纖細修長的美腿,是不是特別羨慕呢?到底有什麼方法能快速瘦腿呢?今天就為大家帶來懶人椅子瘦身操,快速燃脂坐著也能瘦大腿。只要堅持,你也能成為美腿女神,一起來看看吧。
椅子瘦大腿操(一):每天早晚各一次,每次約做30組。
step1:坐在椅子上1/3位置,整個人自然放鬆,挺胸收腹,兩腿併攏,雙手自然垂放在大腿上,雙目注視前方。
step2:雙腳合攏,雙腿分開,將雙手放在大腿中間,靠近大腿根部的位置。
step3:全身放鬆微微低頭,閉上雙眼,將大腿收緊,減少雙腿之間的縫隙。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。
step4:慢慢抬頭睜開雙眼,大腿靠攏繼續收緊,直至大腿內側肌肉相觸,你會發現有痠痛感,這時兩膝蓋相碰,但是是一上一下的狀態,腳尖微踮。左右腳輪流踮起,保持一定的節奏。
椅子瘦大腿操(二):每天早晚各一次,每次約做30組。
step1:坐在椅子上1/3位置,腰背挺直放鬆,雙目注視前方。將雙腿開啟,張開至自己能承受的位置,角度越大越好。雙手置於大腿上。
step2:將兩手向大腿外側後下方穿過,雙手捏住大腿下方的肉肉,身體向前微傾,不要彎腰保持身體挺直,雙腳呈外八字形。
step3:慢慢放鬆,微微低頭,用雙手握住大腿下方的肉肉,兩手向外側揉捏大腿上的肉肉。稍微用點力,這時將上本身向後移下。
step4:繼續保持step3原有的姿勢,雙腳輪流踮起,同時用雙手握住大腿下方的肉肉外側拉伸大腿。
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