懶人吃什麼能快速燃脂,減肥晚餐食譜一週瘦10斤
晚餐可以說是比早午餐都重要的存在,一整天的減肥效果不能毀在晚餐上,所以晚餐的搭配是非常重要的,既不能胖也要注意營養均衡,減肥達人推薦懶人吃什麼能快速燃脂,減肥晚餐食譜一週瘦10斤。
減肥晚餐推薦
有一種減肥法是依靠晚餐來瘦身的,前提是你要保證早點吃晚餐,並且保證晚餐充滿營養的同時,也要減掉一些脂肪的攝入,這樣既能保證身體在晚上也能消耗脂肪和熱量,也能保證晚餐的時候不會再次攝入脂肪,這樣不但有了飽腹感晚上不會餓,而且也達到了減肥的效果。
白蘿蔔燒魷魚
材料:白蘿蔔半斤,紅甜椒一兩,綠菜椒一兩全部切塊,魷魚二兩片成薄片,蔥,姜切末,鹽,味精適量,澱粉一大匙加水調成芡汁。
做法:
1、魷魚片是這樣片成的。
2、片好就是這樣。
3、鍋中加水燒沸後倒入魷鬥魚焯一下撈起待用。
4、鍋中放油燒至四成熱後倒入白蘿蔔和紅、綠塊椒炒一分鐘起鍋待用。
5、鍋中放少量油燒至四成熱後放入蔥、薑末炒出香味。
6、再倒入全部原料和鹽,加兩湯匙水燒約三分鐘。
7、勾芡鏟勻後起鍋即成。
生薑粥
材料:新鮮生薑6g、粳米50g。
做法:
1、取新鮮生薑6g洗淨切成薄片。
2、與50g淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。
白蘿蔔蔬菜湯
材料:白蘿蔔一個,大概500克,口蘑二兩,甜玉米2根,大約250克,蔥花少許,鹽少許
做法:
1、把白蘿蔔去皮洗淨,切成小塊
2、把口蘑取蒂洗淨,把甜玉米切成大小合適的塊狀
3、先用開水把甜玉米煮到半熟
4、用一箇中型的湯鍋盛小半鍋水,等水開以後加入甜玉米,等到玉米快熟時加入口蘑,煮到變色以後再加入白蘿蔔,再煮上15分鐘大概就可以了,盛出來的時候調入一點鹽,撒上一點蔥花就可以了。
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