懶人吃什麼減肥又美顏，鄭多燕獨家食譜一週瘦20斤

對於懶人們來說，減肥雖然是一個很痛苦的事情，但假如不減肥，不僅身上肉的痛苦，心靈上打擊的痛苦也會與日俱增。所以懶人們行動起來吧，堅持了就勝利。可如果既能減肥又能美顏的話，那麼減肥的效果就雙倍增加。

懶人減肥法，通常都有一個習慣，就是既要能減肥，又能吃得好。當然像這種減肥其實也不是沒有，這不但是靠技巧，也要靠方法的。今天小編就為大家帶來了韓國減肥辣媽鄭多燕獨家減肥食譜，幫你一週瘦20斤絕對沒問題。

雞蛋蒸豆腐

材料：雞蛋少許、豆腐幾個。

方法：

1、先在雞蛋中加少許鹽、接著加點沸水打散，香菇切碎粒，將打好的蛋液倒入豆腐中。

2、蓋保鮮膜入蒸鍋，大火蒸十分鐘左右。

3、鍋中熱油爆香蔥，加香菇炒香，加肉末、料酒翻炒。

4、加醬油炒勻，關火後放青紅椒末翻勻。

5、當蛋液只剩表層末凝固時，放入炒好的肉餡，蒸3-5分鐘即可。

效果：雞蛋不但富含了很多蛋白質，對於減肥來說，有些人會認為雞蛋有助於增肥，要是這樣想，就完全錯誤了。只要在減肥上使用對了雞蛋的用處，那麼就不是增肥，而是完成達到了效果，加上豆腐，增加豆類營養，少熱量的食物，還能美白又護膚，絕對是減肥最佳良品。

京醬肉絲

材料：裡脊肉些許

方法：裡脊肉切絲，入碗內加料酒.生抽.少許澱粉抓勻上漿;　　

2、蔥白切細絲裝盤;　　

3、熱鍋涼油入肉絲炒散，7成熟時取出放在盤中備用；　

4、將幹黃醬用水化開，放入甜麵醬，白糖調成醬汁；　

5、油熱倒入醬汁炒至甜麵醬粘稠，放入肉絲，快速翻炒均勻，使肉絲均勻掛上醬汁起鍋,倒入放了蔥絲的盤中即可。

效果：相信很多人都認為，肉是減肥的一大禁忌。但其實不完全如此。假如減肥中真的做到不吃肉，那豈不是成和尚了。其實只要少攝入和儘量不攝入一些含熱量高的食物，少吃一些還是可以的，而裡脊肉正好就是。不但美味又可口，做到了美食和運動的雙結合，想不瘦下來都難。