鄭多燕快速減肥食譜，懶人強效甩脂一週瘦20斤

鄭多燕是韓國的減肥明星，她的減肥經歷可以說是韓國最為勵志的減肥傳奇。最近，鄭多燕公佈了自己特製的一週減肥食譜，配合鄭多燕獨特的減肥操，讓你輕鬆實現健康減肥。鄭多燕快速減肥食譜，懶人強效甩脂一週瘦20斤。

鄭多燕減肥食譜

減肥對女孩子來說是一輩子的事，減肥的方法很多就看你能不能堅持下來，而鄭多燕是韓國出了名的辣媽，不但身材姣好並且肌膚也很緊實，完全看不出生了兩個孩子，其實她之前可不是那麼苗條的哦，想知道她是怎麼樣成功減肥成功的嗎？就來看看下面這兩款一週減肥食譜吧。

鄭多燕一週減肥食譜（一）

星期一

早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜

午餐：乾飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿蔔湯、水果

星期二

早餐：稀飯、肉鬆、涼拌小黃瓜、燙青菜

午餐：乾飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果

星期三

早餐：稀飯、荷包蛋、醃冬瓜、燙青菜

午餐：乾飯、清蒸魚、百合芥菜心、醬汁苦瓜、冬菜湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、滷雞腿、炒雪裡紅、燙高麗菜、竹筍湯、水果

鄭多燕一週減肥食譜（一）

星期四

早餐：稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜

午餐：乾飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿蔔湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果

星期五

早餐：稀飯、滷豆腐、滷海帶、燙青菜

午餐：乾飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、滷腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果

星期六

早餐：稀飯、炒蛋、滷蒟蒻、燙青菜

午餐：乾飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果

星期日

早餐：稀飯、魚鬆、涼拌大頭菜、燙青菜

午餐： 乾飯、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹笙湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：乾飯、烤牛肉片、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果

鄭多燕一週減肥食譜（二）

週一

早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。

晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

週二

早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

週三

早餐：1只雞蛋、1碗麵條。

中餐：1碗白菜湯、1份冷盤、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸醬麵、1份煮白菜、一根苦瓜。

週四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗飯、炒菜。

晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

鄭多燕一週減肥食譜（二）

週五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

週六

早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。

中餐：1個蘋果、1份營養湯。

晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。

週日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1份三明治、1杯牛奶。

晚餐：1個麵包、1碗小米粥。