鄭多燕減肥食譜，一週瘦10斤

韓國塑身女王鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，她減肥成功的祕訣是什麼？僅僅只靠她的減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上合理飲食，才能達到萬無一失的效果，鄭多燕還自創了一週減肥食譜，跟著鄭多燕減肥食譜吃，讓你瘦身效果更加倍，7天減肥食譜讓你狂瘦10斤哦！

鄭多燕一週減肥食譜

鄭多燕減肥食譜：週一

早餐：一根小黃瓜、3片全麥土司麵包

午餐：半碗米飯、一盤青菜

晚餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

TIPS：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

鄭多燕減肥食譜：週二

早餐：一碗小米粥、一根小黃瓜

午餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

TIPS：枸杞茶有補腎減肥之功效。蔬菜湯有助於排毒。

鄭多燕減肥食譜：週三

早餐：半碗麵條、一個雞蛋

午餐：一碗白菜湯、一份清炒黃瓜

晚餐：一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿蔔汁

TIPS：胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。黃瓜可以促進消化，排出體內的毒素。

鄭多燕減肥食譜：週四

早餐：一碗白粥、一杯豆漿

午餐：一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

晚餐：一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個香蕉

TIPS：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。苦瓜能減重、降脂、解毒，特別是對預防腹部脂肪堆積非常有作用。

鄭多燕減肥食譜：週五

早餐：一份三明治、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜湯、一碗小米粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

TIPS：小米粥熱量較低，有健胃消食的作用

鄭多燕減肥食譜：週六

早餐：一個雞蛋、一杯豆漿

中餐：半碗米飯、一份蔬菜湯、一個蘋果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一個蘋果

TIPS：蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。香蕉能促進腸胃蠕動，改善便祕。

鄭多燕減肥食譜：週日

早餐：一個雞蛋、一根黃瓜

中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

TIPS：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，排出體內毒素，蜂蜜雖然是甜食，其熱量很低，能快速燃燒脂肪。

推薦減肥食譜

海帶魔芋湯

材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量。

做法：

1.將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用。

2.將山藥削皮洗淨後切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗切段。

3.在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈都放到水中煮沸後，蓋上鍋蓋用中火煮10分鐘。

4.最後倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。

功效：海帶魔芋湯熱量低，利尿消腫，解毒潤腸，對減肥有利。

涼拌苦瓜木耳

材料：水發黑木耳150克、苦瓜50克、醬油、香醋、白糖、精鹽、蔥花、香油適量。

做法：

1.黑木耳摘去硬根清淨，在沸水中焯熟，撈出後放入容器中。

2.苦瓜去籽洗淨，切大片，在沸水中焯一下，然後放涼開水中浸過，也放入容器中。

3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺醬油，適量精鹽，5克蔥花，半勺香油，調成醬汁。

4.將調好的醬汁倒入苦瓜、木耳中攪拌均勻即可。

功效：黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

苦瓜熱量超低可以抑制脂肪吸收，降火消腫，加速排毒。

素燒冬瓜片

材料：冬瓜一塊，鹽、生抽、蠔油適量。

做法：

1.把冬瓜洗淨，削去皮，切成片。    

2.中火燒熱鍋，放適量的油，放入冬瓜片翻炒，直至炒軟。    

3.加入適量水，蓋上鍋蓋讓其煮滾。    

4.冬瓜煮到透明後，用少許鹽，一點生抽，一點蠔油調味，炒勻後起鍋。

功效：冬瓜利尿的功能可以幫助排出身體的水腫。它還含有豐富的維生素C，能促進膽固醇的代謝，減少脂肪在體內的的積聚。