鄭多燕一週減肥食譜,七天瘦十斤塑造完美女人
想要身材苗條迷人嗎?那就趕緊給自己制定一個減肥計劃吧。先來試試一週瘦身食譜,健康又除脂,堅持下去,肥肉會一天天變少,而且氣質也會變得更贊哦,減肥達人推薦鄭多燕一週減肥食譜,七天瘦十斤塑造完美女人。
減肥食譜是比較適合想用飲食減肥的人,不會太苛刻,但是還是要控制攝取量和一些食物的攝取,對於吃貨來說,算是比較好的減肥法了,起碼不用絕食對不對,而且效果很不錯哦,可以反覆使用,不傷胃呢。吃貨們都抵擋不了沒事的誘惑,所以減不了肥是肯定的。不過,如果可以邊吃邊瘦那是一件多麼幸福的事啊。
即便是要稍微節食和不能吃一些食物,營養和人體每天的需要搭配還是要注意的,不能出現一些導致新陳代謝和血液迴圈出現問題的情況,所以可以放心的吃哦。
星期一
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐粗糧粥100克、瘦肉餡包子100克。早午間水果1個。
中午:米飯100克、去皮雞100克、菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果l個。
晚上:米飯100克、去皮海產品100克、豆製品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。
星期二
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐鮮奶400毫升、全麥麵包IO0克。早午間水果1個。
中午:米飯1OO克、瘦牛肉100克:菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個。
晚上:米飯100克、去皮海產品100克、海帶100克、任意蔬菜100克。睡前豆漿250毫升
星期三
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐豆漿400毫升、雞蛋1個、主食1OO克。早午間水果1個。
中午:米飯100克、畜禽肝1OO克、海帶100克、蔬菜兩種各100克。午晚問水果1個。
晚上:米飯1OO克、去皮海產品100克、豆製品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。
星期四
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐薏米粥l碗、荷葉小黃瓜l份、枸杞30克沖水服用。早午間水果1個。
中午:紅豆糯米飯l份、黃花菜炒肉l盤。午晚間水果1個。
晚上:豬肚蓮藕湯、米飯l小碗、枸杞30克沖水服埔。睡前原味酸奶l小盒。
星期五
早餐:晨起後先飲白開水1杯,約300毫升。早餐飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥l碗。早午問水果1個。
中午:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯l碗、枸杞30克沖水服用。午晚間水果1個。
晚上:木耳魷魚湯、米飯半碗。睡前胡蘿蔔汁l杯。
星期六
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅2塊、拌菠菜l份。早午間水果1個。
中午:茯苓豆腐l份、細面饅頭1個。午晚間水果1個。
晚上:粉紅魔芋絲l份、過水麵條1小碗。睡前蘋果汁1杯。
星期日
早餐:晨起後先飲白開水l杯,約300毫升。早餐用枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥l碗、西芹拌百合l份。早午間水果1個。
中午:紅花雞蛋麵、米飯小半碗、花草茶l杯。午晚問水果1個。
晚上:黨蔘枸杞雞肉湯l碗、花草茶l杆。睡前酸奶l小盒。c
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