韓國鄭多燕減肥食譜,一週瘦20斤塑S曲線
鄭多燕是大家都熟悉的韓國減肥達人,憑藉自身的毅力和對鍛鍊飲食的控制,完美的從一個胖婦女變身成了現在的辣媽,其中的艱辛肯定是不為人知的,但是要減肥就要付出代價哦,減肥達人推薦韓國鄭多燕減肥食譜,一週瘦20斤塑S曲線。
鄭多燕是韓國出了名的減肥辣媽,憑藉著自身的毅力和堅持,完美的從一個肥胖的中年婦女變成了辣媽,飲食和鍛鍊都是不能缺少的,尤其是在飲食這一方面,嚴格的控制可以讓你瘦的更快,但是該有的維生素和營養物質還是都有的。
週一減肥食譜
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚:煮蝦(數只),Osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。
週二減肥食譜
早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
週三減肥食譜
早:烏龍茶、彌猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四減肥食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根。
週五減肥食譜
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六減肥食譜
早:麥片粥(一小碗)橙子 。
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日減肥食譜
早:綠茶、蘋果。
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
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