鄭多燕一週減肥食譜瘦10斤,甩掉肥肉塑造窈窕小美女
許多女性為了減肥會放棄食物,選擇節食或是絕食來減肥,其實這樣雖然瘦的快但是反彈也很大,並且會損傷到你的胃部,搞不好還會進醫院呢,減肥達人推薦鄭多燕一週減肥食譜瘦10斤,甩掉肥肉塑造窈窕小美女。
一日三餐,每天必備。很多女性為了減肥選擇節食,最後肉肉不僅沒有減下來還損害了身體的健康,其實,不用節食也能減掉肉肉,只需要按照減肥減肥的食譜來做的話,快速減肥很簡單哦。
減肥食譜一
早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
減肥食譜二
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
減肥食譜三
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
減肥食譜四
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
減肥食譜五
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
減肥食譜六
早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。
中餐:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜。
晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯。
減肥食譜七
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個。
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯。
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一
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