鄭多燕快速減肥食譜,一週瘦20斤塑火辣身材
鄭多燕相信大家都有一些瞭解,在減肥界來說可以稱之為“猛人”,從一個重量級的胖子窈窕一變成為了當代最紅的辣媽,可以說食物和運動都功不可沒,減肥達人推薦鄭多燕快速減肥食譜,一週瘦20斤塑火辣身材。
鄭多燕一週減肥食譜
第一天
早餐:蜂蜜水一杯+酒釀100g+草莓20個。
午餐:牛角豆乾兩小袋(約100g)+鯽魚燉豆腐一大碗。
晚餐:Cookies(蘇格蘭小麵包)7塊+大紅橙一個。
運動:晚餐後可以去散步或是洗衣服整理家務之類的都可以,也都是可以減肥的哦。
鄭多燕一週減肥食譜
第二天
早餐:半個甜瓜。
午餐:茶樹菇幹鍋雞(雞肉就吃了4塊 主要吃腐竹和茶樹菇)+小米糟100g+土豆絲拌金針菇50g。
晚餐:酒釀100g+紅薯100g。
運動:逛街或是對腿部進行按摩都OK哦。
鄭多燕一週減肥食譜
第三天
早餐: 蜂蜜水一杯+紅薯兩個。
午餐: 白灼平菇1斤+紅薯兩個+山竹4個。
晚餐:山竹6個+芒果一個+紅薯一個。
運動:有氧健身操和肚皮舞是不錯的選擇。
鄭多燕一週減肥食譜
第四天
早餐:棗糕一塊。
午餐:棗糕一塊。
晚餐:5點前進餐, 冰凍銀耳蓮子羹+兩個紅薯+100g酸奶+一個米花糖。
運動:瑜伽。
鄭多燕一週減肥食譜
第五天
早餐:酸奶200g。
午餐:酸奶200g+小黃瓜2根+提子6粒。
晚餐:酸奶300g+提子6粒。
運動:健美操。
鄭多燕一週減肥食譜
第六天
早餐:酒釀蛋一大碗+紅薯一個。
中餐:酒釀蛋100g+紅薯一個+棗糕一塊。
晚餐:甜瓜一個。
運動:搏擊操。
鄭多燕一週減肥食譜
第七天
早餐:酒釀蛋一碗+紅薯一個+酸奶兩杯。
午餐:棗糕一塊+紅薯一個+西瓜兩斤。
下午:棗糕一塊+西瓜兩斤。
晚餐:吃20粒提子。
運動:健身操。
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