鄭多燕一週減肥食譜,七天瘦20斤絕不反彈
鄭多燕是韓國出了名的辣媽,身材完美且健康凹凸有致,其實她在幾年前也是一個大胖子呢,那麼她到底是如何瘦下來的呢,減肥達人推薦鄭多燕一週減肥食譜,七天瘦20斤絕不反彈。
鄭多燕一週減肥食譜
最快的減肥方法除了手術和瘋狂的運動之外,就是飲食方面,這方面是最好控制也是見效最快的,鄭多燕的這款減肥食譜相當適合平時不愛運動也不想做手術的人群哦,不會太苛刻你的飲食,但是卻可以讓你在最短的時間內瘦下來。
週一瘦身食譜
早餐:牛奶250克,花捲60克雞蛋65克,拌芹菜丁。
中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克。
晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克。
週二瘦身食譜
早餐:豆漿400克,饅頭85克,雞蛋65克,鹹菜。
中餐:尖椒炒雞蛋,羊肉熬蘿蔔絲,米飯100克。
晚餐:肉片燉海帶,半個饅頭。
週三瘦身食譜
早餐:豆漿400克,肉包75克,雞蛋65克,酸辣黃瓜。
中餐:肉片燒菜花,米飯100克。
晚餐:蝦皮燒冬瓜,白菜熬豆腐,饅頭50克。
週四瘦身食譜
早餐:豆漿400克,冬菜包75克,雞蛋65克,鹹菜。
中餐:紅燒魚尾,饅頭100克。
晚餐:豆花雞片,米飯75克。
週五瘦身食譜
早餐:豆漿400克,豆包70克,雞蛋65克,拌豆苗。
中餐:蝦皮炒小白菜,木須肉,米飯100克。
晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,饅頭。
週六瘦身食譜
早餐:牛奶250克,饅頭85克,雞蛋65克,鹹菜。
中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)。
晚餐:肉片燉土豆。
週日瘦身食譜
早餐:豆漿400克,雞蛋灌餅,芹菜花生。
中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭。
晚餐:豬肉扒。
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
每天健身一個小時一個月的變化
可以舒展心肺,增強心肺功能,加強肌肉強度,增強免疫力。一個月後會收到很大的改變,首先從精神面貌上要比每天窩在床上抱手機看的人精神太多了!生命在於運動,走路坐臥所散打的氣場就是青春的,流動的,帶有朝氣的!如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效...
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身專案,每週保持...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌群搭配小肌群,或者相關的小肌群搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌群的搭配,最好選擇鍛鍊大肌群時輔助發力的小肌群鍛鍊,這樣鍛鍊小肌群可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...