健身計劃組合訓練方案

一般都是大肌群搭配小肌群，或者相關的小肌群搭配在一起做，也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊，一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。

一般來說大小肌群的搭配，最好選擇鍛鍊大肌群時輔助發力的小肌群鍛鍊，這樣鍛鍊小肌群可以取得更好的鍛鍊效果。

比胸肌最好搭配肱三頭肌一起鍛鍊，背闊肌最好搭配股二頭肌一起鍛鍊，或者肱二頭肌和肱三頭肌一起鍛鍊，腿部肌肉可以和三角肌一起搭配，雖然兩塊肌肉沒有任何關係，也可以一起搭配鍛鍊。