鈴壺搖擺訓練計劃

你需要足夠的時間來恢復身體以防止受傷，也就是說，在兩次壺鈴訓練之間，你至少要保證有 1 天的時間來進行恢復。

一般來說，不止是壺鈴搖擺的練習，任何一種壺鈴訓練你都有必要加入到你日常訓練計劃之中，每週訓練 2-3 次。