一週水果減肥食譜,7天快速瘦10斤不反彈
現在的減肥方法五花八門,水果減肥法市最受到女生喜愛的,可以吃到美味的水果,還可以減肥真是一大美事,那麼今天就為大家帶來一週水果減肥食譜,7天快速瘦10斤不反彈。
在選擇減肥水果的時候,一定要選擇含糖最少的水果,比如,蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數很低的,是減肥族在搭配水果餐時的最好選擇。
還有最重要的就是,在吃水果減肥的時候也不要吃過多,很多的女生都覺得,水果富含纖維素,完全不含脂肪和蛋白質,所以能夠不用擔心的猛吃,其實這是一個誤區,水果並不是能量很低的食品,因為味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪變成肥肉。
飯後吃水果很難起到減肥的作用,因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還會起到增肥的效果,但是,有些水果能夠促進消化的效果,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這樣一些水果就可以在飯後一小時左右再吃。
第一天
早餐:蘋果一個,豆漿一杯
中餐:水果沙拉一份,水一杯
晚餐:蔬菜沙拉一份,酸奶一杯
第二天
早餐:水果拼盤一份,白開水一杯
中餐:生菜沙拉一份,清水1杯
晚餐:水煮白菜一份,蘋果一個
第三天
早餐:酸奶一杯,蘋果一個
中餐:水果拉沙一份,白開水一杯
晚餐:蔬菜湯一碗
第四天
恢復正常飲食一天,可以吃正餐,但是不要暴飲暴食,儘量避開油膩辛辣的食物。
第五天
早餐:獼猴桃一個,豆漿一杯
中餐:蔬菜沙拉一份,白開水一杯
晚餐:水果沙拉一份,酸奶一杯
第六天
早餐:香蕉一根,白開水一杯
中餐:蔬菜一份沙拉,白開水一杯
晚餐:水煮西蘭花一份,蘋果一個
第七天
早餐:水果沙拉一份,豆漿一杯
中餐:生菜沙拉一份,白開水一杯
晚餐:雜菜湯
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