超快速減肥法月減30斤,健康食譜秋天極速瘦身不反彈
不知不覺秋天已經來臨,不少女生最怕的就是好不容易在夏天瘦點又長起了秋膘,其實不用擔心,下面小編教大家超快速減肥法外加健康的減肥食譜,輕鬆就能月減30斤並且絕不反彈。
在秋天最重要的就是養,可是養必定會胖,想要在秋天快速減肥還能養身那再好不過,小編教給大家的快速減肥法不僅能月減30斤更能養生,只要遵循小編的減肥方法並且按照食譜中的飲食方法進行,必定會有意想不到的效果。
快速減肥法第一週:
想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心,第一週就是要改善自己腸胃,清理毒素。在減肥的這段時期不僅要戒除油膩更是要遠離高熱、辛辣以及重口味的食物,儘量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式,葷腥類的食物在這一週內是要絕對禁止吃的,不過可以選擇吃雞蛋補充蛋白質。
推薦減肥食譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包
快速減肥第二週:
經過一週的排毒清腸,這周你會發現自己的身體輕盈許多,排便次數也是在逐步恢復正常,在這一週就可以開始吃一些不油膩的葷類食物,與此同時在吃青菜之外更要多補充多一點維生素,因此胡蘿蔔與水果是不錯的選擇。從這一週開始主食就需要被這些不油膩的食物完全取代,嚴格控制飢餓感將成為成敗關鍵。
推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
快速減肥第三週:
在半個月下來魔鬼般的減肥計劃中,下面兩週算是鞏固的時候了,這段時間有些女生可能會遇到減肥平臺期,體重下降的數字也在逐漸縮小甚至不動,不要擔心這只是暫時的,因此這一週女生們千萬不要因為體重數字沒變化就自暴自棄,這週一定要嚴格控制熱量的吸收。
推薦食譜:蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
快速減肥第四周:
終於熬到減肥的最後一週,這也是最關鍵的一週,減肥效果的最後穩定期就看這一週的效果了。這一週開始逐步恢復自己的飲食,在最後一週的第一天到第七天要使用循序漸進的方法,在第三天就加入雞蛋和蔬菜,最後兩天逐漸開始新增葷類食物。
推薦食譜:水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
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