夏日四大健康減肥食譜,開胃消脂月瘦10斤不反彈
很多MM想就快速減肥成功,可是炎熱的夏天實在讓人不想運動,一些不健康的減肥藥也讓人很不安。最後只有靠減肥食譜啦,可是天氣實在悶熱,尤其是中午的時候很不想吃飯,接下來為大家推薦四款夏季瘦身食譜,消脂開胃非常棒,健康減肥月瘦10斤不反彈。
木耳炒西芹
原料:木耳、西芹。紅椒、蒜
製作方式:鮮木耳、紅椒洗淨切條,嫩西芹去皮切條,蒜拍爛。燒鍋加水,待水開時,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。另燒鍋下油,放入蒜泥和紅椒條煸鍋,加入鮮木耳條、西芹條,加入調味料,用中火炒透入味,下溼澱粉勾芡,翻炒幾次即可。
功效:木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。
海帶雪梨番茄湯
原料:海帶(浸軟),雪梨,番茄,無花果,蜜棗,瘦肉,陳皮適量
製作方式:將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗乾淨。雪梨去核切塊,番茄切塊去籽,瘦肉燙後再衝洗乾淨,陳皮浸軟颳去瓤。煲滾適量水,將所有材料放進去。煲滾後改慢火煲2小時,下鹽調味即成。
功效:海帶中含有非常豐富的鉀,它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質,可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀太少,會造成細胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。雪梨可以治療便祕,促進消化,而西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進人體代謝、清除腸道殘渣的作用。研究表明,每餐喝西紅柿汁有促進體內脂肪燃燒的效果。三種食物搭配有非常好的減肥效果。
銀耳冬瓜消脂湯
原料:冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗
製作方式:薏仁洗淨泡1小時,銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗後備用。將5杯的水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入,再用小火煮一小時,最後加鹽調味即可。
功效:冬瓜營養價值很高且熱量很低,能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。
綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶、粳米適量
製作方式:將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。
功效:綠豆含有豐富營養元素,利水消腫之功效,是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。將綠豆與海帶搭配有著很強的祛脂減肥功力。
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