冬季健康減肥食譜推薦,快速享瘦不反彈
冬季是一年中最容易發胖又最好減肥的季節,下面就給大家推薦三款冬季健康減肥食譜,讓你輕輕鬆鬆的減肥成功!趕緊一起來看看吧!
排毒食材:糙米
減肥功效:糙米能夠調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,有效預防便祕和腸癌。糙米中含有的膳食纖維可以與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,可促進新陳代謝,排除體內過剩的養分和毒素。
食譜:五穀飯
準備材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾
製作方法:將糙米用清水浸泡2小時,再加入食鹽及油蒸熟,最後撒上五寶粉與蘿蔔乾,這樣能讓米飯吃起來不澀。
排毒食材:海帶
減肥功效:海帶中含有的硫酸多醣的物質,可以清除附著在血管壁上的膽固醇,讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠含水率高,可以在腸內形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素。
食譜:海帶燉鴨
準備材料:海帶、鴨
製作方法:將鴨剁成小塊、海帶切成方塊,然後把鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,最後加入適量精鹽即可出鍋食用。
排毒食材:黑木耳
減肥功效:黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力,能夠很好的將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
食譜:黑木耳紅棗湯
準備材料:黑木耳30克、紅棗10枚
製作方法:黑木耳洗淨、紅棗去核後一同放入鍋中,加入適量的水煮半個小時左右即可。
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